Quittez le stress ! Allez vers le calme et la sérénité grâce à la sophrologie

Bouddha assis, relaxation/méditation

 

Apprenez à vous sentir bien dans votre corps, à mieux respirer,

apprivoisez vos émotions, pour un quotidien tranquille et dynamique !

 

La sophrologie est un ensemble de propositions douces pour harmoniser le corps, le mental et les émotions.

C'est une méthode complète, qui prend place peu à peu dans votre quotidien et vous apporte un regain d'énergie, un nouvel élan vital.

Elle s'adresse à toute personne, de l'enfant à l'adulte, pour offrir du calme et de la sérénité, et permet de mieux se connaître. 

La sophrologie a un effet bénéfique sur le sommeil, et vous apporte du lâcher prise sur les situations difficiles de votre vie.

 

Vous alternez des phases de relaxation et des moments dynamiques. La respiration permet de revenir à soi et de calmer le mental, les visualisations ont un effet d’apaisement profond, les exercices corporels donnent de la fluidité et de l'énergie.

Je vous propose aussi des moments ludiques pour une énergie de joie, et un travail libre sur le son.

Les différents exercices se pratiquent debout, assis, et également allongé.

 

Je propose souvent aux personnes de refaire un exercice au bureau, à la maison etc. ce qui vous apporte un confort supplémentaire au fil des jours. Les adolescents reprennent avec succès des éléments pour gérer le trac lors d'examens et être en contact avec le sentiment de confiance en soi.

 

La sophrologie puise dans les ressources du yoga, de la méditation, du chant, de différentes traditions orientales et occidentales.

 

 

La sophrologie/relaxation pour :

 

  • développer le calme, la détente, la tranquillité
  • vous recentrer
  • vous libérer de tensions inutiles

 

  • respirer librement
  • retrouver un corps délié
  • vivre en harmonie
  • favoriser le sommeil, mieux dormir

 

Du Bien-être pour tous les âges de la vie !

 

Séances individuelles :

sur rendez-vous, à Auxerre (89000), Tannay (58190) et à distance. Tarif 70€

 

Séances de groupe

MJC d'Auxerre 89000, en visio ou en présentiel.

De 14h00 à 15h30, tous les lundis, sauf vacances scolaires.

 

Stage en février :

les mercredi 23 et vendredi 25, de 14h00 à 17h00.

A la MJC d'Auxerre

Tarif 30€ une séance, 60€ les deux séances.

 

Me contacter 

 

Témoignages

 

Votre cours de sophrologie m'est très utile. Je ne me suis pas senti aussi détendu depuis l'enfance.

Mickael

 

J'ai beaucoup aimé cet atelier de relaxation... j'en suis sortie très zen et j'ai très bien dormi. Les techniques enseignées semblent faciles à reproduire chez soi... Sophie nous les fait partager en créant une atmosphère de sérénité qui donne envie de poursuivre l'expérience. Merci beaucoup.

Véronique

 

Un grand merci pour l'atelier Relaxation/Sophrologie.

 

Cet atelier devrait être conseillé par les médecins ! L'ambiance est très conviviale, c'est une belle invitation à se détendre.

 

Je vais me servir de toutes ces techniques pour arriver à retrouver le calme et la sérénité au moins une fois par jour pour évacuer le stress.

 

Je reviendrai pour d'autres ateliers et je vais les conseiller autour de moi.

Nicole

 

Avec Sophie, on commence par se sentir bien, dès son accueil : chaleureuse, souriante, et vive !

Puis, nous échangeons sur ce qu’est la relaxation pour nous, et, de suite, me voilà rassurée : la relaxation, c’est simple, c’est … ce que je choisis !

 

Respiration, détente, visualisation, mindfullness, sérénité, relâchement, rêve, … à chacun sa manière de se relaxer. Ce qui importe, c’est que cela me convienne, … ouf !

Sophie nous fait réfléchir à ce que nous voulons atteindre par la relaxation, mettre des mots aide à se centrer, et à se connecter à ses ressources. Ensuite, ya plus qu’à se laisser guider par la voix de Sophie : magique !

Un véritable moment de zenitude ! On en redemande !!

Annie

 

Sophie Lemosof votre Coach de vie et de développement personnel

coach de vie a Auxerre et en ligne Sophie Lemosof

Séances individuelles , coaching, sophrologie

 

En présentiel :

Coaching en ligne :

  • par téléphone, en visio.
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